最簡單的減肥方法 5個動作在傢就能輕松搞定
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近來許多城市相繼都出現有霧霾的報道,這樣的空氣環境無疑對於想要外出鍛煉的人們而言是很不利的。那麼對於想要鍛煉健身,又想要減肥的人而言,什麼室內減肥運動效果好呢?下面給大傢介紹最適合室內減肥的運動方法,供大傢參考。
俯臥撐
俯臥撐
這個動作男女有別,女子和10歲以下兒童,雙膝著地,小腿翹起,頭至膝保持平直,雙掌伸平,手指向前,在肩下方撐地,掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面,繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同,隻是雙膝要離開地面,整個軀幹成一直線,足尖著地。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利於保持良好身姿,避免含胸、駝背。腿提起、放下
現在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。««【跳舞機於1998年在日本推出,後傳至臺灣。在中國大陸,跳舞機還在發展過程中。最早的跳舞機英文名為DanceDanceRevolution,直譯為舞蹈革命,簡稱DDR。這是一種音樂節奏類型的遊戲,與傳統的電子遊戲的最大差別,在於傳統的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄,而跳舞機是用玩傢的雙腳來完成遊戲。】隻靠走路竟然也可以減肥 3個簡單室內運動招式推薦»»