做仰臥起坐後腹痛怎麼辦

仰臥起坐是鍛煉的一個基本動作，但是很多人在做完仰臥起坐後都發現腹部很痛，那麼這是什麼原因呢？怎麼辦才好？

仰臥起坐

仰臥起坐後腹部酸痛建議停下來休息

仰臥起坐太過劇烈，引起肌肉的拉傷，這種疼痛會出現的比較早，一般在做完仰臥起坐後1~2小時內就會出現，有的則是第二天出現。這種拉傷需要等肌肉自行恢復，建議停止運動，休息一段時間，不要再繼續做仰臥起坐等需要腹肌用力的運動瞭。同時，要註意啦，就算是在運動期間，如果感到身體有不舒服情況也要及時停下來緩沖一會。休息幾分鐘再做。第一次休息時間久點，後期就慢慢減少時間。

仰臥起坐後腹部酸痛可按摩緩解

在仰臥起坐後都需要進行肌肉拉伸，主要是緩解肌肉損傷，並且在鍛煉之後需要對肌肉進行按摩，促進肌肉盡快排除乳酸，這種按摩對運動後肌肉酸痛也有治療作