寒冷的冬季如何通過鍛煉增強免疫力
文章分類：生活養生
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冬季選擇的運動方式最好是有氧運動，有氧運動的運動強度不高，運動時間較長，比較適合在冬天進行。有氧運動的選擇也是很關鍵的，比如慢跑和騎自行車就是不錯的選擇。
寒冷的冬季如何通過鍛煉增強免疫力
冬天運動前的熱身是最重要的，因為天氣寒冷，肌肉和韌帶都比較緊，血液循環也不夠通暢，可以通過一些熱身運動讓身體發熱，再進行自己選擇的運動進行鍛煉。運動的強度也需要控制在一定范圍內，測量強度的方法最簡單的就是測量你的心率，心率達到適合的標準，身體又沒有出現明顯的不適，那這個強度就是適合你運動的安全強度。運動的時間選擇也是很重要的，冬季不適宜在早晨進行運動，最佳的運動時間是在下午，因為這個時候人的體力比較充沛，周圍環境的溫
