七個預防便秘的小習慣

便秘的病發特征主要有特征主要包括便血、消瘦、發熱、黑便、貧血以及腹痛等和腫瘤傢族史。便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便幹結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

七個預防便秘的小習慣

　　1、補充水分　　便秘患者要及時的補充水分，—般情況下健康的人—天飲水量在1200毫升左右，便秘者應盡量多補充人體所需水分，要保持2000毫升左右。　　2、堅持體育鍛煉　　快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助於解除便秘。　　3、養成良好的排便習慣　　每日定時