在傢常做這些運動 一周收貨好身材

在傢裡運動減肥的話說起來似乎很困難，但實際上比較簡單因為傢裡有很多的傢具，傢庭婦女就可以利用傢裡的傢具進行減肥，比如說傢裡的餐桌。將手撐在餐桌上做仰臥起坐運動可以瘦腹部以及手臂，還可以在傢裡的地毯上做瑜伽運動。其實在傢裡晾衣服也是一個很好的運動墊腳尖可以瘦小腿。

居傢減肥

一、床上晨操

瘦身效果：鍛煉深層肌肉，多耗10大卡醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐;雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重復做兩次。

二、爬樓梯減肥

瘦身效果：多耗10大卡背背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛煉小腿。一手扶欄桿，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳後跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每隻腳做8-12次。

三、原地跑

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