每天收腹3分鐘 輕松減掉大肚子

文章分類：生活養生
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相信很多愛美MM都知道腹部肥胖會帶來這麼嚴重的效果，隻是不知道要采取什麼方法消滅可惡的小肚腩，其實減肚子的方法很簡單，隻要收起腹部幾分鐘，就可以輕松減掉肚子啦。

如何減肚子

第一步：收起腹部就能減肚子

腹部周圍，由支撐體幹的深層肌肉與分佈在表層的淺層肌肉，交差地組成相當復雜的肌肉機構。1、腹橫肌：位於腹部最內層的肌肉，成卷狀，具有提高腹壓、固定內臟正確位置、抑制腹部過厚的作用。2、腹斜肌：位於腹部左右，令腹部往內凹陷，在轉動上身的時候能經常使用到腹斜肌。3、腹直肌：位於腹部中心，幫你更好地保持姿勢，以及完成前屈的動作。4、腸腰肌：連接背骨與骨盆、下肢，具有支撐作用，特別是在往上抬起大腿的時候會使用到。呼吸收腹，提升腹部肌力1、站直全身，

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