還等什麼！這些運動助你甩掉粗大腿！

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。

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　　選擇適當運動　　鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。　　專傢們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。　　遊泳是很受歡迎的健身活動。專傢們認為，如果想在遊泳池中鍛煉