養發的飲食有哪些

既然頭發跟人體營養緊密掛鉤，我們就可以通過食療養發護發，那養發的飲食有哪些呢？

養發的飲食有哪些

　　養發的飲食

　　1、天然黑色食物。天然黑色的食物有黑豆、黑芝麻、黑米等等，黑色食物素來有“最健康營養”的說法，含有豐富的鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素，更有多種氨基酸，營養極其豐富，具有抗養發、延緩衰老、益氣補血、養腎護肝、健脾養胃、生發養發之功效，少發、脫發、發質幹枯者可多食用黑色食物。　　2、富含維生素A、C的食物。據醫學研究表明：脫發掉發多是由於體內缺乏維生素A，維生素A。夏季是護發養發的黃金時間，這個季節的時令水果琳瑯滿目，富含維生素A，例如：芒果、木瓜、荔枝、桂圓、菠蘿、李子等等；維生素C是天然的抗氧化劑，有清除血液中自由基的作用，維