冬季減肥 飲食很關鍵

冬季是長膘的季節，不少人都深深無奈自己又長瞭一圈的肥肉。冬季怎麼減肥最有效呢？下面介紹一些小招，讓你睡著也能夠減肥。

冬季減肥 飲食很關鍵

　　冬季怎麼減肥？冬季減肥小竅門

　　1、晚餐早進食　　晚餐時間與入睡時間之間應留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進食量小一些，進食的時間早點，不僅能保護胃，還能預防肥胖。　　2、日常膳食中有肉類　　絕大多數的肉類含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據悉，幾盎司(註：1盎司=28.3495231克)的肉類就能幫助一個人增加幾個小時的深度睡眠。　　3、食用胡椒　　研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。