懶人7式瘦身操 背部伸展
文章分類：生活養生
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懶人們還在為不知道如何瘦身而煩惱嗎?減肥說難不難，說簡單也不見得，關鍵要掌握對方法。小編在這裡推薦瞭7個減肥操的練習方法，趕緊拿去練習吧，簡單易學哦。
懶人7式瘦身操 背部伸展
1、手扶椅背後跨步 站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重復10次後換邊。 2、背部伸展 坐在椅子上，雙手抓住桌子邊緣，下巴內收，用力將坐著的椅子往後方推，直到雙手完全伸直為止，持續10—15秒，重復10次。 3、腰部伸展 坐在椅子上，雙腳與肩同寬，上半身前傾，向雙腿中間彎下，胸部貼到大腿後，上半身完全放松，持續10—15秒，重復10
