居傢瘦腰小妙招 你值得擁有
文章分類：生活養生
你也會想看的：【糖尿病的癥狀】
苗條的身姿是每個女人的追求，想要骨感身材，這就需要大傢去運動減肥。飲食減肥不是一件很輕松的事情，其實要鍛煉身體大傢也不必著急。小編在這裡介紹幾個腰部減肥的運動方法趕緊來試試吧。
居傢瘦腰小妙招 你值得擁有
1.坐姿轉體 次數：10～16下 坐在鋪有墊子或浴巾的地上，雙腳屈膝張開約與肩膀同寬，腳跟著地腳指朝上。雙手持球在身體的前方，慢慢將上半身後仰約45度左右，同時縮小腹，此時將身體轉向右方讓球觸碰到地面上，約1秒的時間後馬上轉向左邊。 操作同時註意適當的控制呼吸，並且整個過程感覺腹部都在用力。 隨手播放自己喜歡的音樂，持續運動個20～40分鐘左
