怎麼練胸肌？難抗拒的幾招打造胸肌維度

想擁有結實性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，下面小編為您收集瞭幾個最有效快速的鍛煉胸肌的動作，健美是一種靠堅持的才能勝利的運動。

胸肌

練胸肌最有效的方法

NO1、杠鈴——胸肌“厚度”

想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的練習。專傢建議初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推，能有效鍛煉整個胸部、增加厚度。先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然後調整身體的前後位置，使眼睛位於臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為