教你兩招簡單的減肥方法

夏天到來，又到瞭小短褲、迷你裙的季節。想要打造美腿翹臀，不妨跟小編來學習懶人瘦身法，2個瘦腿又翹臀的減肥動作，簡單易學，堅持練習真的可以雕塑腿部線條和翹臀哦。

教你兩招簡單的減肥方法

　　臀腿小運動1：立姿側抬腿

　　1、抬頭挺胸　　雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩住腹部。手扶著椅背或墻面等堅硬固定不移動物體。　　2、單腿往側邊抬至最高點　　吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側邊抬，抬到最高點。用大腿的力量來帶動小腿，並讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。隻要感覺到臀部、側腰與大腿外側收縮緊繃就可以瞭。停個2秒，緩緩放下停住，但不可碰觸地面，保持懸空，吐氣再往側