運動減肥過程中要註意哪些問題

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。但是很多人在日常運動時，要麼是器械操作方法有誤，要麼是鍛煉的節奏不對，並沒有獲得運動的最大好處。

運動減肥要註意哪些問題

　　不要忽略熱身和肌肉整理運動　　在運動的前後一定要做好必要的預熱和肌肉放松，簡單的來說就是拉伸和整理，運動前拉伸肌肉可以有效防止肌肉和關節受傷，增加耐力，而運動之後的整理運動則可以讓肌肉變得更加松弛，避免緊繃，促進血液循環，讓運動後的熱量消耗多保持一段時間。　　根據目的去選擇訓練方式　　開始健身之前，一定要明確自己最終的目