六大居傢健身法 其實你每天都在健身
文章分類:運動養生
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健身沒必要去健身房,很多居傢的小動作,就能起到很好的健身作用,下面小編就把這些方法教給大傢。
居傢健身
1、為瞭使你整天有精神,每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時,把身體側向一邊,兩手墊在頭下,然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢,可以使肌肉有彈性,同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸,不妨兩腿伸直,仰臥床上,雙手平放兩側,抬起頭和肩膀,持續5秒鐘,重復10次。2、要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝蓋拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘,然後放松,再重復,每次隻練一條腿。3、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。另外,在做室內清潔工作時,如果手中隻拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要隻動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節