下班前做這些動作讓你精神百倍

當你忙完瞭一天的工作，終於等到下班的時候，不要忘記瞭做做簡單的放松小動作，給身體來一次“大掃除”哦！相信，你會獲得一種平和、寧靜的心態，以及最大限度的幸福感。好吧，帶上這樣美好的感覺，準備回傢吧！

辦公室健身

以頭觸膝動作

Step1 站立，雙手自然下垂，左腳邁向後方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”字形站立。Step2 上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側的地上。Step3 做3～5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復原本的站立姿勢。換腿再做，雙腿交替重復動作，各做5次即可。這個動作可以給脊柱提供側向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經系統，調整肝五臟的運行，氣血得到瞭調和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。最適合辦公