辦公室簡單瘦身操也能打造小蠻腰

白領們每天上班都需要在辦公椅上坐很長時間，工作忙碌起來甚至好幾個小時都不會站起來活動一下。這樣不僅會讓全身的血液循環和代謝變得阻礙和遲緩，脂肪也非常容易堆積在腰腹部，形成難看的遊泳圈。還在幻想小蠻腰什麼時候才能練成嗎?來試試辦公室瘦腹操，輕松打造小蠻腰。

辦公室如何運動瘦身

第一招：呼吸扭腰運動

普通的扭腰運動沒有配合呼吸一起做，所以瘦腹效果不明顯。一般坐姿超過2小時就應該做一下呼吸扭腰運動，這樣效果才會更加明顯。準備運動必須是站立狀態，雙腳分開與肩同寬，雙手合十深呼吸三次後吸氣向一側旋轉，跟隨呼吸節奏扭轉到自己極限即可。固定扭轉狀態深呼吸一次，在第二次吐氣的時候向回扭轉回歸正位。來回扭轉一次為一組動作，連續坐姿2小時候重復5次扭轉動，能有效運動僵硬的腰腹部肌肉，促進血液