【治療抑鬱癥的食物】

常言道“藥補不如食補”，食物對於很多疾病都有輔助作用的，而近幾年抑鬱病老出來作怪，專傢建議，日常生活中，可以多吃一點食物抵抗抑鬱情緒。接下來，宗醫君就為大傢推薦一些可以抵抗抑鬱的食物。

抵抗抑鬱的食物

富含碳水化合物的水果和全谷類食物探究發現，水果和全谷類食物，消化吸收後會引起血糖水平升高，從而有助於升高腦內5-羥色胺水平，來緩解緊張情緒。特別是對老年抑鬱癥有一定的預防作用。鈣含量高的食物鈣是人體內含量最高的元素之一，除瞭能夠促進骨骼生長發育，還可以舒緩神經、緩解焦慮。因此，建議大傢在日常生活中，多吃一點含鈣高的食物，比如說牛奶、酸奶等等。富含n-3系脂肪酸的