【壓力和健康，怎麼平衡？】

人人都會有的壓力究竟是什麼？壓力就是外界的各種刺激對身心所引起的不良影響。現在由於女性工作緊張，人際關系淡漠等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力，增加進取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。我最近工作比較繁忙，全身疲勞，四肢酸痛，這是不是人們常說的壓力太大的緣故？壓力的表現方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生理的癥狀主要包括頭疼,疲勞,失眠,消化不良,頸痛或背痛,納差或吃得過多。心理的癥狀主要包括緊張或焦慮,憤怒,消極,悲觀,怨恨,易怒,玩世不恭和無法集中註意力等。什麼是3r原則？3r原則是國際上比較流行的減壓原則：即放松relaxation)、退縮(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放松自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡。在日常生活中，如何調節各方面來緩解壓力？可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計