【怎樣運動可以避免受傷】

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一個人每天都鍛煉到肌肉酸痛這樣對人體沒有好處， 科學的體育鍛煉需要註意以下問題，以避免身體沒有得到鍛煉反而使其受瞭傷害。

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怎樣運動可以避免受傷

一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。二、註意動作速度。隻要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對於剛剛接觸負荷顛連的健身者，肌腱、骨骼、關節、肌肉還沒有適應負荷訓練的強度，最初應采取慢速度運動，這個是最初接觸力量負荷運動的人都需要遵守的規則，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，

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