辦公室白領六種蹲法消除疲勞

日常生活中，多蹲少坐是對身體各個臟器最好的鍛煉，經常坐著容易造成心肺功能和體力降低。以下六招蹲的練習，每次可以隻做一個動作，也可連起來做，並且不受時間和空間的約束，通過練習可以增大胸腔和肺的活動范圍，從而提高健康水平。

白領消除疲勞的方法

練習者用自己的背部、腰骶部依靠在墻上，或是手握著欄桿，借以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，從而蹲得深，蹲得久。練習時間可以從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。

實蹲分為太極蹲和八卦蹲兩種：太極蹲是雙腳尖並攏，雙腳跟緊靠在一起，然後雙膝彎曲，彎曲到大腿腿腹與小腿腿腹緊貼在一起，經絡穴位重疊，互相擠壓，可達到推拿、按摩的效果。練習時間1～3分鐘。

八卦蹲是從太極蹲演