如何練胸肌 胸肌的正確鍛煉方法

擁有性感和結實的胸肌對於男性朋友來說是他們的夢想，就如同女性想要擁有完美的身材一樣。雖然說，如今練胸肌的方法非常多，但是有很多男性朋友仍舊不知道哪些方法才是最好的。接下來我們就一起來分享一下練胸肌最好的幾個方法。

胸肌

練胸肌的方法

1、蝴蝶機飛鳥這種方法能夠有效的鍛煉胸溝的分離度。首先調整好座位的高度，運動者需要將自己的手和肩部放在同一個高度上面，兩隻手保持微彎的姿勢，而且雙臂千萬不能夠打開的太大，隻要到背部的平面就行，這樣才不會傷害到人體的肩關節，同時重量也不能夠選擇過重，在內收的時候必須要停頓三秒鐘，這樣才能夠充分的擠壓到胸大肌，達到訓練的目的。2、杠鈴平板臥推這個方法能夠打造胸部的圍度，而不同的握距所刺激到的部位也不一樣，比肩部稍微窄一點的是鍛煉中部的胸大肌，跟肩