怎樣清除腸道宿便求健康 兩種清腸道巧排毒的食物

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　全谷物食物　　谷物食物的重點是富含水溶性膳食纖維，能夠很好的降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。五谷裡燕麥和糙米是呼聲很高的排宿便食物，大米是最清宿便最差的一種。因此，將大米飯改成燕麥粥會讓排毒效果更好。

排毒

　　大蒜　　千萬不要小看大蒜，大蒜裡的大蒜素可是很強的抗菌物質。它對腸道有很好的殺菌作用，還能強健腸道功能達到刺激腸胃蠕動的效果

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