辦公室午睡要講究 正確方法睡出健康

神經科專傢提醒，上班族選擇在辦公室午睡要講究方法，否則容易將“午睡”變“誤睡”。

辦公室午睡要講究 正確方法睡出健康

　　一、午睡前不宜吃得太飽，不宜吃油膩食物，否則都會加重腸胃的消化負擔，影響午睡的質量。醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸痛，給下午的工作和學習帶來不利影響。　　二、不宜在午餐後立即午睡。午餐後大量的血液流向胃，大腦供氧及營養明顯下降，所以一般應在午餐後休息十幾分鐘再午睡。　　三、午睡時應避免受外界較強的刺激。因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果辦公室內空調開得過低，就易患感冒或其他疾病。　　四、坐著及伏案午睡會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼