【老年保健方法-腰部保健按摩】

1．按摩方法

1)兩手對搓發熱後，緊按腰眼處約與臍眼相對的脊椎凹陷處稱命門，旁開一寸半處叫腎俞，再開一寸半略下方凹陷處便是腰眼)，用力向下搓到尾閭部分，然後再搓回到兩臂後曲盡處，共用力搓三十幾次。

2)握拳輕叩腰眼、腎俞等部位，略感麻木為度，叩腰時配合腰部旋轉。

2．按摩註意事項

1)按摩不能太輕，否則達不到力度，也不能太重，以免傷及皮肉及神經。

2)冬委按摩，應註意保暖，不要在露天進行，以防寒邪侵襲腎臟。

3)沐浴後水濕未幹，不要立即進行按摩。

3．適應癥

按摩腰部有疏通經絡，壯腰強腎的作用。可防止性功能減退，對椎間盤突出、骨質增生、腰肌勞損所致的腰腿痛，也有一定的治療作用。

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