【三伏天養生的保健方法】

入伏以來，“高溫、高濕、高熱”的天氣接踵而來。最近一段時間，由於氣溫的節節攀升，空氣潮濕，各種細菌滋生繁衍，疾病更容易威脅到人們的身體健康。入伏後應該如何養生呢？

“空調房”別久留

酷暑盛夏，許多人喜歡整天待在有空調的屋裡。但空調室內的空氣與外界幾乎隔絕,氧氣得不到補充，人體便會缺氧，從而導致人體器官不能正常工作,引起內分泌紊亂。此外，空調冷風會使人體表面的毛孔收縮，一旦周圍環境溫度發生變化，也會引起內分泌紊亂，其癥狀主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身子發虛等。

因此,天熱不可貪涼，空調溫度不可調得過低，26℃~28℃是比較合適的溫度。要避免長時間處於空調環境中，更不能大汗淋漓後直接跑到空調下面直吹。

飲食要謹慎

三伏天溫度高、濕度大，成瞭細菌和黴菌的“樂園”。在微生物繁殖較快的夏季，應需格外當心吃壞肚子。

此外，冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，誘發腸胃疾病。喝冷飲要適度,在選購食物時應盡量選擇新鮮食品,食物的存放時間也不宜過長。

專傢建議：最好以易於消化的飲食為主，少吃刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。