老年人怎麼強身健體 推薦常做五個動作

老年人上瞭年紀，身體就會大不如前，稍微多運動一下就會喘大氣，那老年人應該怎麼強身健體呢？研究證明：同年齡段的老人，肺活量越大，他們的身體越健康，壽命則越長。選擇一些小動作可幫助老人健身，身體健康才能讓老人更長壽哦。下面小編就給老年人們推薦五個動作強身健體的動作。

老年人怎麼強身健體

老年人怎麼強身健體？

1、轉體壓胸這個動作很簡單，首先采取站立的姿勢，雙臂自然下垂，兩腳與肩部同寬。先吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。2、伸展胸廓推薦給老年人群的第二個動作就是伸展擴胸，做這個動作時的站立姿勢同上。運動者首先吸氣，兩手經體側緩慢向上方