【孕婦能吃豆腐嗎】
文章分類：人群養生
你也會想看的：冬季驅寒補氣 多吃8種紅色食物
孕婦吃豆腐有什麼好處？豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。豆腐有養顏養生的作用，是公認的保健佳品。孕婦吃豆腐可以補充蛋白質，補充鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素。
孕婦可以吃豆腐嗎
豆腐的營養價值
豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為谷物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
