【暑天最適宜的幾種運動 要註意這些問題】

導讀: 在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使人出現身體不舒服的情況，所以夏季過量運動對健康反而不利，因而要適量。那麼，什麼運動最適合在夏天呢，要註意些什麼呢？……

暑天最適宜的幾種運動

散步：

正確的徒步走，應該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。生活中很多人徒步走時沒有將雙臂擺動起來，這樣根本達不到運動效果。

徒步走時應穿大小適宜、輕便、舒適、緩沖和減震性能好的高幫運動鞋。運動路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。

另外，可以走高低不平的路面，因為受力點不斷改變，腳不會疼痛，骨骼、肌肉始終在不斷地張弛，全身也不會疲勞。

導讀: 在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使人出現身體不舒服的情況，所以夏季過量運動對健康反而不利，因而要適量。那麼，什麼運動最適合在夏天呢，要註意些什麼呢？……

遊泳：

遊泳不僅能鍛煉身體，還能防暑消夏。遊泳能提高呼吸系統功能；提高心血管系統功能。