【便秘怎麼辦】

生活中很多人都有便秘在的癥狀，經常便秘，我們的生活和健康都有一定的危害。那麼治療便秘都有哪些方法呢？今天一起來瞭解一下關於便秘的問題。

便秘

經常便秘？多運動1.雙手托下巴法大便時無論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應，此時用力，大便隨即排出。2.大腿互壓法在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上隔一會兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。3.咳嗽法排便時，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數聲，稍停，大便易於排出。4.捶背法排便前，單手握拳用力捶背數下，坐蹲)下大便時，再輕輕捶背10餘下，大便就容易排出瞭。如能經常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。5.抖上身法在坐桶上抖動上身，肚子一松一縮地動，用不瞭多久，大便就會順利排下。除瞭運動的方法可以防治便秘，食療的方法也是可以調理便秘的。