【孕婦便秘怎麼辦,孕婦便秘怎麼治療,孕婦便秘吃什麼】

都說十個孕婦九個便秘，尤其是在孕晚期，便秘更是嚴重。孕期便秘真是苦不堪言，今天教大傢幾個瑜伽動作，加上食療的方法，輕松防治孕婦便秘。

孕婦便秘

孕婦便秘做瑜伽三角側伸展Step 1：站立，吸氣，雙腳打開一腿長距離，雙臂向兩側平展，右腳尖朝右右腳旁放一塊瑜伽磚，左腳尖稍微內轉，保持髖部朝正前方)。Step 2：進入孕晚期後，可以不用瑜伽磚，而是將肘部直接墊放在大腿上做，這樣可以減輕難度和避免對腹部造成過度擠壓。站立貓伸展Step 1：站立，雙腳打開比臀部略寬，雙手輕輕撐在膝蓋略上的位置。吸氣，拉伸脊柱。Step 2：吸氣，伸展脊椎。Step 3：吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀，反復7次以上。側臥扭轉Step 1：平躺於墊上，彎曲雙腿，雙腳打開與臀同寬，腳掌貼地。吸氣，雙臂平展於肩成一條直線，掌心向下。Step 2：呼氣，雙腿倒向右側，頭轉向左側，盡量保持雙肩貼地，腹部輕微扭轉。