【飯後多久可以運動】

老年人隨著年齡的增長，胃腸道的消化道功能逐漸減弱。吃瞭飯後不消化是經常容易發生的事，很多老人會在飯後運動一下來促進消化。但是飯後立刻運動有損健康。那麼飯後多久才可以運動呢？消化不良不能吃什麼呢？

運動

吃完飯後，食物都會集中到胃腸道內等待被消化，但老年人的消化能力相對較弱，為瞭充足的消化掉體內的食物，機體血液會回流至胃部促進胃腸道的消化，從而導致腦部供血量減少，餐後就容易出現頭昏、困倦、乏力的情況。飽餐後也容易使心臟供血不足，導致心率加快。為瞭避免餐後低血壓，老人不可吃得過飽，進餐後最好不要立刻立刻猛起和運動，容易導致心腦血管供血不足。老人吃完飯正確的做法是在原位小坐一會兒，然後再起來走動。飯後半小時，可散步等舒緩運動。這些都是因為飯後立即運