【小暑將至防疰夏 自我調理很重要】

生活中，不少體弱多病和常年患慢性病的人，在高溫酷暑時節，因炎熱而夜不能寐、食不甘味，時有低熱、頭暈惡心、煩躁不安、倦怠乏力、胸悶腹脹、大便溏稀和身體消瘦等癥狀出現，此即“苦夏”癥狀，中醫稱為疰夏。 疰夏常見證型有：1．氣陰兩虧型。癥見神疲倦怠、乏力嗜睡、眩暈多汗、心煩口渴、納呆體瘦，舌體有齒痕，苔薄、脈細弱。治療宜清暑益氣養陰，方用清暑益氣湯加五味子、白芍等。2．暑濕困脾型。癥見神疲倦怠、乏力嗜睡、脘悶納少、口淡惡心、便溏、苔膩、脈濡。治療時應以清暑化濕為主，方用藿樸夏苓湯合六一散。 疰夏作為一種季節性癥狀，其主要源於天氣炎熱與體質虛弱。因此預防疰夏，需要講行自我調理。 飲食上要以健脾利濕為原則。清淡飲食更有利於和胃養胃，保持健全的腸胃功能，減輕疰夏癥狀。為此，夏天應多食蔬菜、水果、淡水魚等，少食油膩、辛辣、油炸、醃制食品，平時多食冬瓜、蘿卜、番茄、黃瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜等，才有利於化濕祛濁。需要強調的是，夏日貪涼、過食生冷，也是疰夏的原因之一，需註意。 預防疰夏，還要清心養神。疰夏時天氣灼熱，人的情緒煩躁，醫學稱之“夏季情感障礙”。此時節應該盡量使自己心靜下來，調息靜心、神清氣凈，保持恬靜心理狀態，切忌激動、惱怒，以防心火內生，常記民諺“心靜自然涼”。 生活要有規律。居室應舒適、涼爽、通風。避免在炎熱的環境中長時間勞作或行走，以防中暑；不要因天熱就過分貪涼，以免夜感風寒。 有選擇地飲用藥茶。如菊花茶、薄荷蘆根花茶、銀花茶等。老人應多飲水，不要等口渴才喝水，少飲含糖飲料和濃果汁。 穴位按摩防疰夏。1．足三裡：足三裡是胃經上的穴位，有健脾、溫胃、溫陽、利尿、止瀉之功效，是保健的關鍵穴位。距脛骨前緣一橫指。用 大拇指或中指在足三裡穴做按壓動作，每次5-10分鐘，註意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱感。2．三陰交：這是健脾的關鍵穴位，有助於增強體質，體虛之人要特別留意。該穴位位於內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。有空常按摩，每次5分鐘。用力按，有酸痛感為宜。 此外，多喝水可以帶走暑熱。還要保證充足的睡眠，睡時，不要對著電扇與空調風口。要適當運動，如慢跑、爬樓梯、打太極拳等，出點汗，可以改善內分泌，加速代謝，增強體質。