冬季養生保健操 緩解手腳冰涼

冬天手腳冰涼怎麼辦？冬天手腳冰涼多拍打足三裡穴，還可以按摩湧泉穴、氣沖穴和腎俞穴，多吃海帶也有助於緩解手腳冰涼。

按摩

冬季養生：一拍三按摩暖手腳一拍：拍打足三裡穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300餘下。接著稍用力分別拍打小腿各300餘下。然後，拍打膝蓋各300餘下。再就是左右轉膝各100餘下。最後左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100餘下，換右腿同法操作。三按摩：1)按摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100餘下。接著搓揉各腳趾100餘下。2)按揉氣沖穴。此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。3)按揉、拍打腎俞穴，稍用力各拍打100餘下。根據“動則生