【冬練三九,夏練三伏 可見夏季鍛煉的重要】

俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏季的運動鍛煉對健康起著重要作用。實驗觀察發現，夏季常參加鍛煉者，比不鍛煉的人在心臟功能、肺活量、消化功能上都要好20%左右，而且患病率也低。但夏天炎熱，對人體消耗較大，老人夏季參加體育活動必須講究方法，隻有合理安排才能收到好的健身效果。筆者收集一些適合老年人的“輕運動”，希望老人過一個輕松的夏季。

夏季鍛煉養生網 緣小滔)

遊泳夏季遊泳既鍛煉身體，又可祛暑消夏。因為遊泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如，體內產生的100卡熱量，在12C的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中隻要4分鐘就足夠瞭。遊泳時產生的大量熱量能迅速發散到水中，從而保持體溫的恒定。

玩健身球玩健身球時，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮&ldqu