【如何補腎】

小雪節氣提示我們到瞭禦寒保暖的季節，小雪過後，我們要重視調養自己的情緒，宜吃溫潤益腎的食物，亦可配合藥膳進行調養。

補腎食物

小雪節氣後適合吃溫潤益腎的食物小雪後，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中雲：“宜減辛苦，以養腎氣。”此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉及腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精等，同時可配合藥膳進行調養。小雪節氣後補腎食療推薦：益智仁粥材料：益智仁15克、糯米150克、鹽適量。做法：將益智仁洗凈，曬幹或烘幹後研為細末備用。將淘洗幹凈的糯米放入沙鍋裡，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、鹽，稍煮片刻即可。功效：有暖腎固精縮尿、溫脾開胃攝唾的功效。小雪節氣後適合吃溫潤益腎的食物蓮藕鯉魚湯材料：蓮藕500克、鯉魚1條(約500克)、生薑