【冬季養生知識教你緩解手腳冰涼】

　　

　　冬季養生知識：

　　1、告別冷飲冷食

　　在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生為瞭減肥，天天不吃飯，隻吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又排毒。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣瞭。

　　2、多進食熱量多的飲食

　　可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環，也可常食之;也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。

　　3、常喝薑棗茶

　　薑棗茶是冬日推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生薑、紅棗切片煮熟後，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅寒潤燥，抵禦嚴冬。這款茶飲平時手腳冰冷、吃涼東西容易腹瀉的人可以多喝，生活中也建議多吃薑，幫助身體驅寒;口舌生瘡等愛上火的朋友最好少喝，或者少放些薑、多放些棗。另外，蜂蜜不宜久煮，應以溫開水沖服為好，以免營養成分散失。