加班熬夜最傷肝 夜貓族如何保肝護肝

23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。

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夜貓族如何保肝護肝1、補充熬夜時的營養：熬夜會給身體帶來很多的負面影響。如何維持免疫能力，保護肝臟機能是熬夜族應該要註意的。如果熬夜是為瞭盯著計算機屏幕，更要註意保護視力，熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素