白露到秋季涼 飲食養生防“秋燥”

俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，今年中秋恰逢白露，不僅能看到大月亮，也預示著天氣要轉涼瞭，大傢應該開始註重秋季的養生防躁瞭。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等癥狀。

白露時節如何養生

白露後如何飲食養生？

白露以後，我們應該怎樣補充營養，全面調理身體呢？糧谷篇糧谷類食物為我們提供瞭豐富的營養成分，人體所需的蛋白質和能量，一半以上來自糧谷類食物。此外，它還提供瞭部分維生素和礦物質。在秋天這種秋燥的時節， 多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。營養師提示：白露以後，進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。蔬菜篇蔬菜是維生素和礦物質的