想要練習少林武術 基本要求就在這裡

文章分類：運動養生
你也會想看的：【補腎吃什麼】

武術包括不同部位的練習，包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。對於少林武術來說有哪些基本功練習的要求呢?如何正確的練習呢?

少林武功

　　少林功夫基本功的要求

　　1.肩功　　肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。　　以發展肩臂力量為主的方法有：俯臥撐、推舉杠鈴，持較重的武術器械練習等。　　2.腰功　　腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說“練拳不活腰，終究藝不高”。腰是反映身法技巧的關鍵。　　練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。　　3.腿功　　腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容。　　其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕

12 3

看更多---運動養生
««太極拳對與人類來說具有怎樣的意義武當劍要怎樣來練習？武當劍的練習方法»»