【在傢做什麼瑜伽好】
文章分類：運動養生
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誰說減壓是一項持久的戰爭？當我們坐在傢裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，讓自己的身體變的柔軟、輕盈。
在傢做什麼瑜伽好
減壓瑜伽--鳥王式鳥王式步驟：1.坐在沙發邊沿，眼睛平視前方。2.雙腿纏繞在一起，可以將一側大腳趾勾住對側腳腕的上半部。3.雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。4.呼吸要自然，保持30秒。功效：放松小腿，有助於消除小腿的抽筋，還可以去除手臂的多餘脂肪。減壓瑜伽--直角式直角式步驟：1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。3.在此期間，兩眼始終註視雙手；呼吸要自然，保持30秒。4.恢復直立姿勢。動作重復5次。功效：放松兩腿肌肉，糾正駝背和
