【如何塑形】
文章分類：運動養生
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瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。做瑜伽不僅有助於改善血液循環，減少脂肪和體重，糾正骨骼和體形，還能帶來輕松的感覺和平和的心態，增強自我價值和信心，亦可明顯改善睡眠，提高工作效率。所謂減壓瑜珈，就是以輕柔而緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質的同時全面調整心理，達到心平氣和、氣定神閑、輕松逍遙的精神狀態。減壓瑜伽的動作重點在於伸展和扭轉，特別適合工作緊張、心理壓力過大的上班族練習。
如何塑形
單腿頭觸膝式作用：伸展坐骨神經、腳踝、膝關節和髖關節，促進消化，提高腎臟功能。練習方法：1.兩腿平伸坐好後，屈左腿、左腳腳跟置於右腿大腿根部，平放床上。2.左手抓住右腳拇趾，右手協助左手;背部呈圓形，呼氣，緩緩吸氣，上體從腰部開始向後挺背，頜部上抬;屏息片刻，緩慢地把頭屈向膝部;
