女生健身房減肥計劃

很多女生想要減肥天天跑去健身房健身鍛煉，隻希望能減肥成功，可是幾天下來還是不見起效，這是為什麼呢？其實想要減肥不能毫無章法的一桶亂減，減肥一定要有計劃才行，下面就推薦一個適合女生減肥的健身房減肥假話給大傢。

女生健身房減肥計劃

　　【減肥計劃表】　　一、熱身運動　　每次在運動前可以選擇先做20分鐘的熱身運動，舒展一下身體，讓自己先出一點點的汗，這樣可以避免在運動中突然的抽筋等狀況，防止拉傷。　　選擇器材：跑步機、橢圓機、臺階器、動感單車　　二、力量運動　　【第一天】鍛煉肌肉：胸　　平板杠鈴臥推4組x20個、上斜啞鈴臥推4組x20個、平板啞鈴飛鳥4組x20個、蝴蝶夾胸4組x20個、器械飛鳥4組x20個　　【第二