打坐 健康的養生調息方法

打坐是一種修養身心的健康養生方法，又叫靜坐、盤坐。雙腿盤坐在地上，閉上眼睛、調整呼吸、雙手房子啊上腿上，不想任何事情，任由思想放空。最先是佛傢道教的一種基本的修行方式，在中華武術中也是一種修行的內功，像少林寺的僧人就習慣打坐。

　　打坐的好處　　打坐可以調養身心，舒緩疲憊，涵養心性，增強毅力。打坐的特點是“靜”，“久靜則定”一定要在安靜的環境中打坐才會有效果。打坐結束後一定要按摩雙腿，活動筋骨，做到動靜結合。　　打坐的六個要點　　1、放下一切　　打坐的時候就是給身體和思維放空的時間，不要想任何的事情，不要顧忌身邊的食物，靜下心，放下一切。　　2、心念耳聞　　這是打坐修行的要訣，專心的在心裡面念