跳繩運動的註意事項：跳多少個?應該根據心率來算

　　很多朋友都認為經常跳繩不僅鍛煉身體還有養生功效，下面專傢會為我們介紹瞭跳繩運動也有一些註意事項，快來看看吧！

　　跳繩運動的註意事項一：胖人跳繩不安全

　　跳繩並不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大瞭。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和遊泳更加安全。

　　跳繩運動的註意事項二：鞋子必須高幫又減震