容易疲勞怎麼辦？飲食調理很重要
文章分類：生活養生
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不少的白領朋友會發現，自己上班很容易疲勞，這對於自己的工作有很大的影響。很多的朋友想通過食療來改善這種懷情況，那麼，容易疲勞的人群吃點什麼好？
抗疲勞吃什麼
一、飲食平衡是關鍵平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果每天兩次蔬菜；食用含有淀粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶制品。二、適當補充糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、面包、幹菜
