床上運動也可以讓你“瘦”性大發

很多人因為上班所以沒時間運動，特別是一些白領，長期坐著，容易導致小肚子，下面小編就介紹幾種瘦身方法，讓你在睡覺之前花幾分鐘就可以瞭哦！

床上健身

1、仰臥轉腰

仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停;還原。再向右側轉體成側臥，左右各練15至20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時，肩和兩臂不得移動。這個動作可以強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪。

2、仰臥抱腿

仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿盡量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。接著換右腿做相同動作。重復練習20次。接著再做雙腿屈膝的相同動作，重復練習10次。可以減少腹