【腹肌鍛煉方法】

現代人因為生活質量的提高，許多人面臨著生活的壓力，每天拼命的上班，根本沒有時間去關註自身的健康狀況，更別說運動瞭，以下小編為朋友們介紹幾款適合室內的運動，朋友們不妨有空多學習些吧！

臥室健身

一、臥室的六種健身法

俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在傢中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以瞭，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。坐姿收腹舉腿這個動作主要是鍛煉腹部，在傢中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。二