八大竅門讓你快速減肥不反彈

如何減肥最快不反彈？現在正值減肥旺季，很多人紛紛加入瞭減肥戰隊，對於減肥的人們，再也沒有什麼比辛辛苦苦瘦下來，輕易就反彈更令人氣惱瞭。瘦下來以後，要怎麼keep住身材不反彈？小編教你幾個小妙招。

快速減肥的方法

　　1、養成每天量體重習慣　　雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重隻要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。　　2、定食定量　　一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。早、午及晚餐都應該要吃，隻是要考慮如何平衡所攝