腰部贅肉要如何減
文章分類：生活養生
你也會想看的：【鍛煉肌肉的方法】
久坐不起，腰兩側贅肉突出?下面一套動作，隻需要5分鐘左右，能夠有效消除腰部贅肉，趕緊學起來吧!
腰部贅肉要如何減
要解決腰側贅肉過多問題，一方面要堅持全身性的有氧運動，比如跑步、遊泳、跳繩等來減少全身脂肪，另一方面要做一些專攻腰部的減肥動作。全身運動與局部運動兩者搭配，瘦腰就能事半功倍。下面，小編推薦一套專攻腰兩側的減肥動作，一套動作下來，隻需5~10分鐘，動作簡單易學，效果也很好，趕緊學學吧。 動作一 兩腿分開比肩寬的距離，左手向頭頂方向伸直，右手從後面抓住左手的上臂部位置，然後腰部向右邊彎曲，彎曲到自己的極限，保持30秒。回歸起始動作，均勻呼吸3次，換另一邊重復動作。 動作二 站立，兩腿分開，大約為兩個肩
